هل تحب شرب عصائر طبيعية؟ ثم يمكنك دعم جسمك بالعديد من الفوائد الصحية. اتبع المقال لمعرفة المزيد عن أهمية هذه العصائر.
هناك العديد من أنواع العصائر الطبيعية التي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد المهمة للجسم ، فما هي هذه العصائر؟ ما هي فوائد كل نوع؟ وفيما يلي التفاصيل:
عصائر طبيعية
عصائر طبيعية – فيما يلي الأنواع الرئيسية للعصائر الطبيعية وفوائدها الصحية:
عصائر طبيعية خضار
عصائر طبيعية – عصائر الفاكهة الطبيعية المصنوعة من الخضار هي بلا شك الخيار الأفضل للجسم لأنها:
يتم استخدامها كمضافات غذائية ومكملات غذائية لاحتوائها على كميات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد على قمع الشهية.
اعتمادًا على نوعها ، فإنها توفر للجسم العديد من الفوائد الصحية ، مثل:
يساعد عصير الطماطم الطبيعي في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
قد يساعد عصير البنجر الطبيعي في خفض ضغط الدم المرتفع.
يتم تضمينه في النظام الغذائي لأنه يحتوي على نسبة سكر وسعرات حرارية أقل بكثير من نظيره في عصير الفاكهة.
تجدر الإشارة إلى أن عصائر الخضار يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، لذلك يجب شرب كمية آمنة من عصير الخضار.
عصائر طبيعية
عصائر طبيعية – نعلم جميعًا الفوائد الصحية للعصائر الطبيعية المصنوعة من الفاكهة ، لكن الأمر في الواقع هو موضوع نقاش وجدل لم يتم حله بعد.
لا أحد يستطيع أن ينكر حقيقة أن العصير الطبيعي المصنوع من الفاكهة غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، لكن المشكلة أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
على سبيل المثال: قد يحتوي كوب من عصير التفاح العادي على كمية من السكر تساوي العديد من قطع الحلوى ، لذلك من الأفضل شرب كوب من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى كل يوم.
أشهر أنواع العصائر المصنوعة من الفاكهة
وهذه مجموعة من العصائر الطبيعية المفيدة جدا:
عصير رمان – عصائر طبيعية
قد يكون عصير الرمان خيارًا جيدًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أنه غني بمضادات الأكسدة المهمة جدًا في:
حماية وظائف المخ.
الوقاية من السرطان.
عصير التوت البري
فوائد عصير التوت البري كثيرة ومهمة ومنها:
يساعد في علاج التهابات المسالك البولية.
يقوي جهاز المناعة وغني بفيتامين سي.
عصير التوت الطبيعي
عصائر طبيعية – يعتبر التوت من الفاكهة المهمة التي قد تساعد في وظائف المخ ، حيث وجد أن شرب كوبين من عصير التوت يوميًا قد يساعد في تحسين التعلم وتقوية الذاكرة.
عصير الكرز
عصير الكرز غني بمضادات الأكسدة ، وشرب عصير الكرز الطبيعي قبل وبعد التمرين يمكن أن يقلل من آلام العضلات التي قد تحدث بعد التمرين.
عصير العنب الطبيعي – عصائر طبيعية
يحتوي عصير العنب الأحمر على مركبات الفلافونويد والريسفيراترول التي قد تساعد في:
- يقوي الأوعية الدموية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التالية:
- سرطان الأمعاء.
- سرطان الكلى.
- سرطان البنكرياس.
- داء السكري.
- العدوى والربو.
عصير البرقوق الحامض
من المعروف أن عصير البرقوق يخفف الإمساك بسبب:
يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.
يحتوي على ملين يسمى السوربيتول.
لا تنتهي فوائد هذا العصير عند هذا الحد ، فهو يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة وغني بالحديد والبوتاسيوم.
عصائر برتقال – عصائر طبيعية
عصير البرتقال هو أشهر أنواع الفاكهة ، فهو غني بفيتامين سي وأقل من السكر مقارنة بالعصائر الطبيعية الأخرى.
يمكنك شراء عصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بفيتامين د ، مثل عصير البرتقال ، للمساعدة في تقوية عظامك.
نصيحة لمحبي الـ عصائر
إذا كنت ترغب في شرب أكثر من كوب واحد من العصير الطبيعي يوميًا ، فمن الأفضل خلط العصير الطبيعي بالماء بحيث يمكنك شرب 2-3 أكواب من العصير بكمية متساوية من السكر في كوب.
فاي فاي – faifai juice
عصائر طبيعية – نوفر الذ المشروبات الطازجة وبعض المأكولات الموسمية الخفيفة والغنية بالفواكه الطازجة وايسكريم صيفي منعش بنكهات متنوعة